INSCRIPCIONES PARA EL TALLER RUNNING
COLEGIO CHILEAN EAGLES COLLEGE
SÁBADO 31, DESDE LAS 10:00 HRS

INICIO ENTRENAMIENTOS RUNNING
DÍAS: LUNES A VIERNES.
HORARIO INICIO: 18.30 HRS
LUGAR: AV. LA FLORIDA PARADERO 21

Empezando a correr

Antes de empezar debe consultar a su médico. Al principio sufrirá dolores, fatiga, calambres, cansancio, desanimo, hasta que el cuerpo se acostumbre al esfuerzo, tenga en cuenta que las articulaciones, tendones, músculos, en fin todo el cuerpo debe adaptarse. Luego de dos meses, si no abandona antes, logrará resistencia y los dolores serán cosa del pasado. Antes de entrenar y de un reconocimiento médico, si se siente bien de salud, puede hacer un pre acondicionamiento con solo caminar de 10 a 15 minutos. Comience caminando a paso ligero si es posible para pasar a correr uno o dos minutos. No intente trabajar más de lo que su cuerpo puede, eso solo hará que padezca más dolores y quiera abandonar, escuche a su cuerpo.

Ropa indumentaria deportiva

Lo más importante de la indumentaria son un buen par de zapatillas y medias. Dejando de lado las modas, la ropa dependerá de las condiciones climatológicas con las que vayamos a correr. La vestimenta debe ser cómoda y ligera, tener un alto grado de transpiración y no nos produzcan rozaduras. En caso de correr de noche trate de utilizar colores claros o con elementos reflectantes, si se viste de negro los automovilistas no lo verán. En clima cálido una remera o camiseta y pantalón corto son suficientes, en caso de mucho calor y sol cubrir la cabeza con un gorro. Recordar hidratarse bien. En clima frio mangas largas y pantalón podrían resultar ideal, con un abrigo, en todos los casos livianos fácil de quitar y poner con gran capacidad de transpiración y que no nos provoquen rozaduras ni nos aprieten.

INICIO ENTRENAMIENTOS RUNNING

DIAS: LUNES, MARTES, MIÉRCOLES, JUEVES Y  VIERNES.
HORARIO INICIO: 18.30 HRS
LUGAR; AV. LA FLORIDA PARADERO 21 FRENTE AL MAC DONALD.